Для борьбы с унынием можно использовать психологические и аскетические методы. 1

Некоторые психологические способы:

• Нагружать себя полезным трудом. 1 Можно заниматься любимым делом. 1
• Придерживаться режима дня. 1
• Не замыкаться в себе, общаться с близкими. 1
• Не зацикливаться на предмете печали, стараться отвлекаться от угнетающих мыслей с помощью полезных и интересных занятий (чтение, физкультура, прогулки на свежем воздухе). 1
• Выполнять простые действия и хвалить себя. 2 Можно отмечать похвалой каждый шаг вперёд. 2
• Одержать победу. 2 Организация скромной победы или лёгкого успеха — отличный способ поднять себе настроение. 2
• Изменить взгляд на вещи. 2 Например, вместо жалости к себе можно попробовать изменить подход и перестать думать о том, что всё будет плохо всегда. 2

Некоторые аскетические способы:

• Молитва. 1 Можно участвовать в церковных Таинствах и общественных богослужениях. 1
• Приучение себя замечать хорошее в окружающей жизни, даже по мелочам, и благодарить Бога и окружающих людей. 1

Если состояние уныния длительное и мешает нормальной жизни, стоит обратиться к специалисту.