При длительной тоске и подавленном настроении рекомендуется обратиться к специалисту.

Некоторые способы борьбы с острой тоской и подавленным настроением:

• Занятие деятельностью. 1 У занятых людей нет времени на негативные размышления и анализ прошлых ошибок. 1
• Смена обстановки. 1 Новые знакомства и интересная активная деятельность помогут справиться с тоскливым состоянием. 1
• Занятия спортом. 1 Спорт избавляет от ненужных размышлений и позволяет держать тело в тонусе. 1
• Ежедневный распорядок дня. 1 Просыпаться и засыпать в одно и то же время, не пропускать приёмы пищи, употреблять больше фруктов и овощей. 1
• Прогулка на свежем воздухе. 2 Сосредоточившись на прогулке, можно отвлечься от стресса и негативных мыслей. 2
• Похвала себя. 2 Если настроение испортилось из-за какой-то ошибки или неприятных мыслей о себе, стоит вспомнить что-то хорошее. 2
• Танцы. 2 Это отличный способ выплеснуть излишки тревожности и негативной энергии. 2
• Игра с домашним питомцем. 2 Время, проведённое с питомцем, оказывает успокаивающее действие и поднимает настроение. 2

Также на восстановление эмоциональной стабильности влияют занятия йогой, медитации, дыхательные упражнения. 1