Если чрезмерная эмоциональная чувствительность вызывает значительные трудности, стоит обратиться к психологу. 1 Специалист поможет разобраться в причинах психологических проблем, разработать стратегии управления эмоциями. 1

Некоторые способы справиться с чрезмерной эмоциональной чувствительностью:

• Принять свою индивидуальность. 2 Гиперчувствительность — это не изъян характера, а индивидуальная особенность личности. 2
• Вести дневник эмоций. 23 В нём можно отмечать проблемы, разбирать причины их возникновения и рассматривать под другим углом. 2 Также важно фиксировать успехи и хвалить себя за прогресс. 2
• Критиковать себя меньше и по существу. 2 Вместо болезненных самообвинений нужно стараться понять причины происходящего и выработать иную стратегию поведения в будущем. 2
• Отвыкать брать ответственность за чувства других. 2 В большинстве случаев эмоции и поведение других людей связаны не с действиями человека, а с их настроением. 2
• Вести себя уверенно. 2 Нужно помнить, что на все свои эмоции и поступки человек имеет полное право. 2
• Соблюдать свои границы. 2 Нужно учиться защищаться от негативного влияния и отказывать в контакте с людьми, которые могут навредить самооценке. 1
• Заботиться о себе и своём здоровье. 2 Нужно стараться придерживаться комфортного режима дня и дозировать рабочую нагрузку. 2 Также желательно снизить пребывание в шумных, многолюдных местах и уменьшить количество времени, проводимое в компании друзей. 2
• Окружать себя уютом. 4 Высокочувствительные люди остро переживают не только ментальные, но и физические ощущения. 4 Пушистый плед и другие приятные на ощупь ткани, мягкий приглушённый свет, ароматические свечи — всё это может оказывать терапевтический эффект и помогать справиться с негативными эмоциями. 4

Нет универсальных решений, поэтому важно экспериментировать и находить способы, которые лучше всего подходят конкретному человеку. 1