Какие существуют способы борьбы с чрезмерной эмоциональной чувствительностью?

Если чрезмерная эмоциональная чувствительность вызывает значительные трудности, стоит обратиться к психологу. www.psy-77.ru Специалист поможет разобраться в причинах психологических проблем, разработать стратегии управления эмоциями. www.psy-77.ru

Некоторые способы справиться с чрезмерной эмоциональной чувствительностью:

• Принять свою индивидуальность. dszn.ru Гиперчувствительность — это не изъян характера, а индивидуальная особенность личности. dszn.ru
• Вести дневник эмоций. dszn.ru www.b17.ru В нём можно отмечать проблемы, разбирать причины их возникновения и рассматривать под другим углом. dszn.ru Также важно фиксировать успехи и хвалить себя за прогресс. dszn.ru
• Критиковать себя меньше и по существу. dszn.ru Вместо болезненных самообвинений нужно стараться понять причины происходящего и выработать иную стратегию поведения в будущем. dszn.ru
• Отвыкать брать ответственность за чувства других. dszn.ru В большинстве случаев эмоции и поведение других людей связаны не с действиями человека, а с их настроением. dszn.ru
• Вести себя уверенно. dszn.ru Нужно помнить, что на все свои эмоции и поступки человек имеет полное право. dszn.ru
• Соблюдать свои границы. dszn.ru Нужно учиться защищаться от негативного влияния и отказывать в контакте с людьми, которые могут навредить самооценке. www.psy-77.ru
• Заботиться о себе и своём здоровье. dszn.ru Нужно стараться придерживаться комфортного режима дня и дозировать рабочую нагрузку. dszn.ru Также желательно снизить пребывание в шумных, многолюдных местах и уменьшить количество времени, проводимое в компании друзей. dszn.ru
• Окружать себя уютом. style.rbc.ru Высокочувствительные люди остро переживают не только ментальные, но и физические ощущения. style.rbc.ru Пушистый плед и другие приятные на ощупь ткани, мягкий приглушённый свет, ароматические свечи — всё это может оказывать терапевтический эффект и помогать справиться с негативными эмоциями. style.rbc.ru

Нет универсальных решений, поэтому важно экспериментировать и находить способы, которые лучше всего подходят конкретному человеку. www.psy-77.ru