Некоторые психологические способы защиты от зимней хандры:

• Добавить света. 1 Освещение дома, на работе или даже на экране ноутбука сделает внутри теплее. 1
• Проводить время на свежем воздухе. 4 Интенсивная ежедневная прогулка в течение 30–40 минут повышает уровень эндорфинов. 4
• Практиковать техники релаксации. 2 Медитация, дыхательные упражнения, йога помогут снизить уровень стресса. 2
• Поддерживать социальные связи. 2 Регулярные встречи с друзьями или родственниками, совместные ужины или прогулки помогут отвлечься от плохих мыслей и получить позитивные эмоции. 2
• Поставить перед собой новые цели. 2 Занятие чем-то новым стимулирует мозг, улучшает самооценку и приносит чувство удовлетворения. 2
• Создать уютную атмосферу дома. 2 Тёплые цвета в интерьере, мягкие текстильные элементы (пледы, подушки), ароматические свечи или диффузор с эфирными маслами помогут расслабиться и улучшить настроение. 2
• Обратиться к специалисту при необходимости. 2 Психолог или психотерапевт поможет выявить причину состояния и предложит эффективные методы его преодоления. 2