Какие существуют психологические методы преодоления застенчивости?

Некоторые психологические методы преодоления застенчивости:

• Работа над самооценкой. vfokuse.mail.ru Нужно признать собственную ценность, составить список положительных качеств и достижений. vfokuse.mail.ru Ежедневно напоминать себе о сильных сторонах, практиковать позитивные утверждения. vfokuse.mail.ru
• Постепенное расширение зоны комфорта. vfokuse.mail.ru Не стоит пытаться кардинально изменить себя за один день. vfokuse.mail.ru Нужно начинать с малого: короткий диалог с продавцом, улыбка незнакомцу, небольшой комментарий в группе. vfokuse.mail.ru
• Техника визуализации. vfokuse.mail.ru Перед сложной социальной ситуацией нужно мысленно проиграть её успешный сценарий. vfokuse.mail.ru Нужно представить себя спокойным, уверенным, располагающим к общению. vfokuse.mail.ru
• Развитие навыков коммуникации. vfokuse.mail.ru Нужно изучать основы эффективного общения: практиковать активное слушание, задавать открытые вопросы, учиться поддерживать беседу. vfokuse.mail.ru
• Контроль внутреннего диалога. vfokuse.mail.ru Нужно заменять негативные мысли на конструктивные. vfokuse.mail.ru Например, вместо «Я не смогу» говорить «Я пробую». vfokuse.mail.ru
• Физическая активность. vfokuse.mail.ru Спорт повышает уверенность, улучшает самооценку и общий эмоциональный фон. vfokuse.mail.ru
• Обращение к психологу. lisa.ru При серьёзных проблемах может быть полезна индивидуальная работа. vfokuse.mail.ru

Преодоление застенчивости — длительный процесс личностного развития, который требует терпения и последовательных действий. vfokuse.mail.ru