Какие существуют психологические методики для улучшения эмоционального состояния?

Некоторые психологические методики для улучшения эмоционального состояния:

• Ведение дневника эмоций и чувств. kurpatov.ru В нём нужно каждый день записывать ситуации, которые вызывали эмоциональный отклик. kurpatov.ru Это помогает отслеживать и распознавать свои эмоции, анализировать переживания и понимать, что вызывает те или иные ощущения. kurpatov.ru
• Развитие навыка слушать и слышать. kurpatov.ru Цель упражнения — научиться правильно распознавать эмоции, которые присущи другим людям. kurpatov.ru
• Медитация. kurpatov.ru Техника помогает понять свои истинные желания и предназначение, стать хозяином своих переживаний. kurpatov.ru
• Концентрация на позитивном. kurpatov.ru Изменить негативные эмоции можно, смотря смешные видеоролики, комедии или что-то позитивное. kurpatov.ru
• Визуализация. kurpatov.ru Полезно представлять, как могли бы выглядеть негативные эмоции. kurpatov.ru Это можно делать в голове или перенести на бумагу. kurpatov.ru
• Техники «Заземления». www.b17.ru Они направлены на то, чтобы переключить внимание с сильных эмоций на ту ситуацию, в которой человек находится прямо сейчас. www.b17.ru
• Когнитивные техники. www.b17.ru Они помогают осознанно поработать со своими мыслями, которые зачастую вызывают сильные эмоциональные и поведенческие реакции. www.b17.ru
• Утренняя благодарность. dszn.ru Помогает принять ситуацию. dszn.ru Можно начинать каждый день с благодарности, вспоминая, кого и за что можно поблагодарить. dszn.ru

Если эмоциональное состояние вызывает значительные трудности, рекомендуется обратиться к специалисту.