Какие существуют приёмы оказания психологической поддержки в случае проявления острых стрессовых реакций?

Некоторые приёмы оказания психологической поддержки в случае проявления острых стрессовых реакций:

• Глубокое дыхание. 1 Медленно сделайте глубокий вдох через нос, немного задержите дыхание, затем выдохните как можно медленнее через рот. 1 Повторите это упражнение 6–8 раз. 1
• Релаксация. 1 Проконтролируйте выражение своего лица: расслабьте уголки рта и лба, плечи и шею. 1
• Отвлечение. 1 Оглянитесь вокруг и осмотрите помещение, в котором вы находитесь. 1 Сосредоточение на мелочах поможет отвлечься от напряжения. 1
• Физическая нагрузка. 12 Займитесь какой-нибудь деятельностью или любым физическим трудом. 1
• Концентрация на чём-то отвлечённом. 1 Включите музыку, радио и постарайтесь вслушаться в слова и мелодию. 1
• Разговор. 13 Поговорите на любую отвлечённую тему с любым человеком, находящимся рядом. 1 Если рядом никого нет — позвоните кому-нибудь из родных или приятелей. 1
• Обеспечение отдыха. 4 После любой эмоциональной реакции организму нужно обеспечить безопасные, комфортные условия для отдыха, чтобы человек мог прилечь. 4

Если вы не уверены в своих силах, лучше обратиться за помощью к профильным специалистам. 5