Для выхода из зависимых отношений рекомендуется обратиться к психологу.

Некоторые методы, которые могут помочь выйти из зависимых отношений:

• Признать зависимость и её вредоносность. 1 Нужно выбрать себя, а не объект зависимости и тягостные отношения с ним. 1
• Перефокусировать внимание. 1 Начать наполнять свою жизнь собственным содержанием, выбрать четыре-шесть целей в разных сферах. 1
• Ввести запрет на воспоминания. 1 Постоянно быть в настоящем, никогда — в прошлом. 1
• Накапливать психоэмоциональный ресурс. 1 Медитировать, создавать ритуалы любви к себе. 1
• Наладить контакт со своим телом. 1 Например, придумать для каждого дня часть тела, на которой будет фокус. 1
• Восстановить отношения с близкими. 1 Начать создавать новый круг друзей и осваивать новые места. 1
• Привлечь третью сторону. 2 Например, чтобы новый друг оттянул на себя внимание и показал, что за границами отношений тоже есть жизнь. 2

Также могут быть полезны такие методы психотерапии, как сказкотерапия, анализ по Э. Берну, составление генограммы, психодрама и гештальт-терапия. 2