Какие существуют методы временного отключения от окружающего мира?

Некоторые методы временного отключения от окружающего мира:

• Медитация. 1 Нужно выбрать спокойное место, где ничто не будет отвлекать, принять удобную позу и закрыть глаза. 1 Затем полностью расслабиться и отпустить мысли. 1 Можно использовать специальные программы для медитации, которые доступны в интернете. 1
• Занятие успокаивающим и монотонным делом. 1 Например, рисование или вязание, так как выполнение повторяющихся движений помогает отвлечься и успокоиться. 1
• Прогулка. 1 Ежедневные прогулки по 7–8 тысяч шагов полезны для здоровья, во время них можно медитировать, мечтать и отвлекаться от реальности. 1
• Чтение книги. 1 С помощью литературы можно полностью погрузиться в вымышленный мир. 1
• Посещение тихих мест. 5 Можно выбирать для досуга места, которые ассоциируются со спокойствием и тишиной, или новые, где человек ещё не бывал. 1
• Использование наушников с шумоподавлением. 25

Важно помнить, что долгое отсутствие внешних стимулов на органы чувств может привести к негативным последствиям для психики. 2