Какие существуют методы тренировки памяти и улучшения концентрации внимания?

Некоторые методы тренировки памяти и улучшения концентрации внимания:

• Заучивание стихов и прозы наизусть. 1 Этот метод тренирует слуховую и зрительную память. 1 Для достижения результата нужно практиковаться регулярно. 1
• Медитация. 1 Она укрепляет кратковременную память, так как тренирует способность концентрироваться на определённой мысли, не обращая внимания на внешние раздражители. 1
• Чтение. 14 Во время этого занятия повышается мозговая активность и улучшается кровообращение. 1 Чтобы лучше запоминать прочитанное, нужно задаваться вопросами, делить книгу на блоки и в конце делать минутную паузу, припоминая, о чём только что прочитали. 4
• Изучение иностранного языка. 12 В процессе можно активизировать мозг, научиться структурировать сведения и анализировать их. 1
• Составление интеллект-карт. 1 Это способствует лучшему пониманию и усвоению новых сведений, а также улучшает качество запоминания. 1
• Изменение привычного хода вещей. 1 Например, выбор новых маршрутов, написание или использование компьютерной мыши левой рукой (и наоборот). 1 Такие занятия заставят мозг запоминать непривычную последовательность и научат лучше ориентироваться в пространстве. 1
• Игра в интеллектуальные игры. 2 Подойдут кроссворды, игры в слова, логические игры для смартфона (головоломки). 2

Чтобы понять, какой способ подходит лучше, стоит попробовать разные методы и отслеживать результаты. 1