Несколько методов развития терпения у взрослого человека:

• Медитация. 1 Практики осознанного дыхания и моментального расслабления могут помочь развить терпение. 1
• Укрепление нервной системы. 1 Регулярные физические упражнения, правильное питание и здоровый сон способствуют улучшению нервного здоровья. 1
• Ведение дневника. 1 Записывая моменты, когда человек чувствовал себя особенно нетерпеливым, и анализируя свои реакции, можно лучше понять свои триггеры и научиться управлять ими. 1
• Жизнь в настоящем моменте. 1 Нужно фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, чтобы не зацикливаться на прошлом или будущем. 1
• Пересмотр перспективы. 2 Вместо того, чтобы сразу делать выводы о ком-то, например, о его некомпетентности или неответственности, можно рассмотреть другие возможные причины. 2
• Практика благодарности. 23 Это помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни и смягчает чувство нетерпения. 2
• Уменьшение многозадачности. 3 Нужно научиться правильно распределять приоритеты и сосредоточиваться на том, что нужно решить в первую очередь. 3
• Сосредоточение на прогрессе, а не на совершенстве. 3 Важно отмечать свой прогресс и полученный опыт, а не то, как далеко до совершенства. 3

Терпение — это навык, который можно развивать и улучшать. 2