Некоторые методы психологической помощи после буллинга в интернете:

• Выговориться. 5 Встречи с психологом направлены на снятие напряжения и выплеск негативных эмоций. 5 Для этого используют, например, техники «пустого стула», дыхательные упражнения, упражнения для расслабления. 5
• Поиск ресурсов. 5 После снятия напряжения обсуждают с клиентом имеющиеся у него ресурсы. 5 Это нужно, чтобы были силы работать с травмирующим событием. 5
• Работа с самооценкой. 5 Жертвам травли часто сильно страдает самооценка. 5 Для её поднятия используют, например, техники «Четыре квадрата», «Мои плюсы и минусы», «Кто я», «Я-животное». 5
• Повышение уверенности в себе. 5 Встречи направлены на формирование навыков уверенного поведения, в первую очередь — в сложных для клиента ситуациях. 5
• Разбор ситуации, принятие дальнейшего решения. 5 Используют, например, технику «Плюсы и минусы» — подробный разбор нескольких вариантов дальнейшего развития событий. 5

Специалисты советуют проработать травму, пока с момента буллинга не прошёл месяц. 3 Так можно уменьшить последствия травли. 3