Какие существуют методы психологической помощи после буллинга в интернете?

Некоторые методы психологической помощи после буллинга в интернете:

• Выговориться. www.b17.ru Встречи с психологом направлены на снятие напряжения и выплеск негативных эмоций. www.b17.ru Для этого используют, например, техники «пустого стула», дыхательные упражнения, упражнения для расслабления. www.b17.ru
• Поиск ресурсов. www.b17.ru После снятия напряжения обсуждают с клиентом имеющиеся у него ресурсы. www.b17.ru Это нужно, чтобы были силы работать с травмирующим событием. www.b17.ru
• Работа с самооценкой. www.b17.ru Жертвам травли часто сильно страдает самооценка. www.b17.ru Для её поднятия используют, например, техники «Четыре квадрата», «Мои плюсы и минусы», «Кто я», «Я-животное». www.b17.ru
• Повышение уверенности в себе. www.b17.ru Встречи направлены на формирование навыков уверенного поведения, в первую очередь — в сложных для клиента ситуациях. www.b17.ru
• Разбор ситуации, принятие дальнейшего решения. www.b17.ru Используют, например, технику «Плюсы и минусы» — подробный разбор нескольких вариантов дальнейшего развития событий. www.b17.ru

Специалисты советуют проработать травму, пока с момента буллинга не прошёл месяц. zigmund.online Так можно уменьшить последствия травли. zigmund.online