Некоторые методы профилактики профессионального выгорания:

• Со стороны работодателей:

• Создание здорового психологического климата на работе. 1 Например, практика открытости и уважения в коллективе, избегание ненужных стрессовых ситуаций. 1

• Постоянный мониторинг рабочей обстановки и мотивации сотрудников. 1 Можно проводить планомерные опросы и анонимные анкеты для выявления проблем. 1

• Организация возможностей для получения психологической помощи. 1 Например, внедрение корпоративных программ психологической поддержки. 1

• Формирование чувства сопричастности к успехам компании. 1 Разработка и воплощение планов карьерного роста для работников помогает создать ощущение значимости и причастности к общему успеху. 1

• Со стороны работников:

• Поиск и анализ причин неудовлетворённости работой. 1 Необходимо выявить конкретные аспекты, вызывающие неудовлетворённость, и сопоставить положительные и отрицательные факторы работы. 1

• Разделение рабочей и личной жизни. 1 Важно формировать чёткие границы между рабочим и свободным временем. 1

• Определение зоны своей компетенции и забота о здоровье. 1 Например, соблюдение баланса между работой и личной жизнью, регулярные занятия спортом и поддержание здоровья полезными привычками помогут избегать перегрузки. 1

• Использование 10–15-минутных перерывов в работе для снятия психоэмоционального напряжения. 3

• Самоконтроль своего состояния, отслеживание чувств и эмоций. 3

При необходимости можно обратиться за помощью к специалистам, например, по программам психологической саморегуляции, которые включают техники медитации, когнитивно-поведенческую терапию и методы управления стрессом. 1