Некоторые методы борьбы с прокрастинацией:

• Расставить приоритеты. 1 Составить список дел и проранжировать их по степени важности и срочности. 1
• Выбрать время. 1 Определить время, в которое наиболее продуктивно и энергично. 1 Если работа не привязана к определённому месту и графику, попробовать выполнять важные дела в разное время дня. 1
• Оптимизировать рабочее пространство. 1 Привести в порядок рабочее место: разобрать бумажные завалы, систематизировать работу с документами, убрать лишние мелочи. 1
• Разбить задачу на этапы. 1 Установить сроки для каждого из них. 1 Это поможет сразу приступить к работе, выбрать блоки, которые можно делегировать и выполнить в первую очередь. 1
• Сбалансировать режим работы и отдыха. 1 Выделять время для отдыха и планового безделья. 1 Такие моменты помогают восстановить баланс энергии. 1
• Визуализировать стимулы. 1 Перед началом выполнения сложной задачи подумать о том, что получится в результате. 1 Можно представить рост самооценки, закрепление полезной привычки, исполнение мечты. 1
• Дать обещание. 2 Если пообещать, что сделаешь задачу к указанному сроку кому-то из близких людей, будет меньше шансов провалить дедлайн. 2

Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей и причин прокрастинации.