Несколько методов борьбы с негативными эффектами от чужой критики:

• Разграничить, кому позволено высказывать критику. 1 Не нужно принимать отзывы от всех и каждого, кто хочет ими поделиться. 1 Нужно решить, кого имеет смысл действительно слушать и воспринимать всерьёз. 1
• Контролировать первую реакцию. 1 Человек не может изменить сказанные ему слова, но может регулировать то, как их воспринимать. 1
• Переосмыслить критику. 1 Критика может помочь достичь хорошего результата или стать «лучшей версией себя». 1 Важно стремиться к улучшению, а не к одобрению. 1
• Сохранить полезное и отбросить оставшееся. 1 Можно выслушать собеседника, «просеять» те части, которые не приносят пользы, и сосредоточиться на оставшихся полезных. 1
• Выслушать оппонента до конца. 2 Если начать оправдываться или проявлять агрессию, не дослушав все критические замечания, можно показать свою уязвимость и неуверенность. 2
• Определить мотивацию критика. 2 Если негативное мнение направлено на помощь и улучшение результата, оно конструктивно. 2 В этом случае стоит прислушаться к предложениям. 2
• Не бояться задавать вопросы. 2 Нужно уточнить у оппонента, какие варианты решения он видит. 2
• Принимать критику с юмором. 2 Это помогает снизить её значимость и облегчает восприятие ситуации. 2

Для поддержания здоровой самооценки важно учиться воспринимать себя как ценную личность, независимо от мнения окружающих. 2