Для борьбы с чувством отвращения к определённым вещам можно использовать следующие методы:

• Изменение мышления. 1 Отвращение часто основано на негативных суждениях и стереотипах. 1 Нужно попытаться взглянуть на ситуацию и объект неприязни с другой стороны, искать положительные аспекты и нейтрализовать отрицательные мысли. 1
• Медитация и релаксация. 1 Эти практики помогают успокоить ум, улучшить самоощущение и снизить негативное влияние отвращения. 1
• Поиск поддержки у доверенных людей. 1 Разговор с близкими или профессионалами поможет выразить свои чувства и получить советы и поддержку. 1
• Постепенно выходить из зоны комфорта. 1 Нужно постепенно сталкиваться с ситуациями и объектами, которые вызывают отвращение. 1 Начинать следует с тех, которые вызывают немного дискомфорта, и постепенно двигаться вперёд. 1
• Экспозиционная терапия. 2 Это психологическая техника, которая помогает снизить интенсивность реакции. 2 Нужно постепенно подвергать себя воздействию раздражителей, которые вызывают дискомфорт. 2
• Когнитивно-поведенческая терапия. 1 С её помощью люди учатся осознавать свои мысли, связанные с отвращением, и анализировать их рациональность. 1
• Гипнотерапия. 1 Гипноз помогает заглянуть в подсознательную часть и найти там причины отвращения. 1
• Психоанализ. 1 С помощью глубокого анализа и интерпретации снов, воспоминаний и ассоциаций, психоаналитик помогает пациенту понять и прояснить свои эмоции, связанные с отвращением. 1

Каждый человек уникален, и методы, которые подходят одному, могут не подходить другому. 1 При выборе специалиста и методики помощи необходимо обращаться только к квалифицированным профессионалам с опытом работы в данной области. 1