Какие существуют методы безопасной эмоциональной разрядки?

Некоторые методы безопасной эмоциональной разрядки:

• Физическая активность. 14 Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, танцы помогают избавиться от накопившегося стресса. 4
• Общение. 4 Часто общение с друзьями или близкими людьми помогает избавиться от негативных эмоций. 4 Важно, чтобы общение было искренним, безопасным и без едкой критики. 1
• Творчество. 14 Рисование, пение, игра на музыкальных инструментах помогают выразить свои чувства и эмоции, тем самым облегчая эмоциональное состояние. 4
• Релаксация. 4 Различные виды релаксации, такие как прослушивание спокойной музыки, принятие ванны с ароматическими маслами, чтение любимой книги, помогают снять накопившийся стресс. 4
• Дыхательные и медитативные техники. 5 Например, «Передышка» (короткий вдох, длинный выдох), «Медитативное дыхание» (принятие удобной позы, расслабление тела, внимание на дыхание). 5
• Мыслительные техники. 5 Например, «Простые утверждения» (повторение про себя утверждений: «я спокоен, хладнокровен и собран», «всё в порядке», «всё будет хорошо» и т. п.). 5

Если эмоциональный дисбаланс становится постоянным, мешает и отвлекает, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 1