Какие существуют методы безопасной эмоциональной разрядки?

Некоторые методы безопасной эмоциональной разрядки:

• Физическая активность. dzen.ru hi.horoshkola.ru Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, танцы помогают избавиться от накопившегося стресса. hi.horoshkola.ru
• Общение. hi.horoshkola.ru Часто общение с друзьями или близкими людьми помогает избавиться от негативных эмоций. hi.horoshkola.ru Важно, чтобы общение было искренним, безопасным и без едкой критики. dzen.ru
• Творчество. dzen.ru hi.horoshkola.ru Рисование, пение, игра на музыкальных инструментах помогают выразить свои чувства и эмоции, тем самым облегчая эмоциональное состояние. hi.horoshkola.ru
• Релаксация. hi.horoshkola.ru Различные виды релаксации, такие как прослушивание спокойной музыки, принятие ванны с ароматическими маслами, чтение любимой книги, помогают снять накопившийся стресс. hi.horoshkola.ru
• Дыхательные и медитативные техники. lyceum87.nnov.ru Например, «Передышка» (короткий вдох, длинный выдох), «Медитативное дыхание» (принятие удобной позы, расслабление тела, внимание на дыхание). lyceum87.nnov.ru
• Мыслительные техники. lyceum87.nnov.ru Например, «Простые утверждения» (повторение про себя утверждений: «я спокоен, хладнокровен и собран», «всё в порядке», «всё будет хорошо» и т. п.). lyceum87.nnov.ru

Если эмоциональный дисбаланс становится постоянным, мешает и отвлекает, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. dzen.ru