Какие стратегии помогают преодолеть фрустрацию в жизни?

Несколько стратегий, которые могут помочь преодолеть фрустрацию:

• Анализировать цели. journal.sovcombank.ru Нужно спросить себя: «Зачем мне это нужно?» и повторить вопрос несколько раз, чтобы докопаться до истинной причины. journal.sovcombank.ru
• Разделять контроль. journal.sovcombank.ru Следует составить два списка: то, что можно изменить, и то, что нельзя. journal.sovcombank.ru Нужно сосредоточиться на том, что можно изменить. journal.sovcombank.ru
• Искать обходные пути. journal.sovcombank.ru Если не получается достичь цели, можно попробовать альтернативы. journal.sovcombank.ru
• Фиксировать эмоции. journal.sovcombank.ru Можно завести дневник и записывать ситуации, которые вызывают фрустрацию. journal.sovcombank.ru Это поможет найти закономерности, триггеры и первопричины, с которыми нужно работать. journal.sovcombank.ru
• Обратиться за поддержкой. journal.sovcombank.ru Можно проговорить проблему с тем, кому доверяешь. journal.sovcombank.ru Иногда взгляд со стороны помогает найти неочевидные решения. journal.sovcombank.ru
• Не зацикливаться на собственных неудачах. rehabfamily.com Нужно сосредоточиться на своих достижениях и прогрессе, а не на том, что не получилось. rehabfamily.com
• Принимать реальность. rehabfamily.com Нужно развивать навык принятия действительности такой, какая она есть, вместо бесплодных попыток изменить неизменяемое. rehabfamily.com

Если фрустрация длится слишком долго, может потребоваться профессиональная помощь психолога. www.b17.ru