Какие стратегии могут помочь справиться с гиперфиксацией?

Несколько стратегий, которые могут помочь справиться с гиперфиксацией:

• Установить ограничения по времени. heroine.ru Относить увлечения к награде за труд и выделять на них время только после того, как разобраны обязанности и базовые потребности. heroine.ru
• Изучать что-то новое. heroine.ru Смена деятельности поможет переключить фокус внимания и расширить зону комфорта. heroine.ru
• Поддерживать связь с другими людьми. heroine.ru Попросить друзей и семью помочь справиться с гиперфиксацией. heroine.ru Например, можно попросить близких звонить или писать в течение дня и напоминать о том, что нужно уделить внимание работе, поесть или отдохнуть. heroine.ru
• Определить первопричину. heroine.ru Честный разговор с собой поможет разобраться с тем, с чем связано появление гиперфиксации. heroine.ru
• Обратиться к специалисту. heroine.ru otvet.mail.ru Если гиперфиксация негативно влияет на жизнь, стоит обратиться к психологу или специалисту по внимательности и концентрации. otvet.mail.ru