Какие стратегии могут помочь справиться с гиперфиксацией?

Несколько стратегий, которые могут помочь справиться с гиперфиксацией:

• Установить ограничения по времени. 3 Относить увлечения к награде за труд и выделять на них время только после того, как разобраны обязанности и базовые потребности. 3
• Изучать что-то новое. 3 Смена деятельности поможет переключить фокус внимания и расширить зону комфорта. 3
• Поддерживать связь с другими людьми. 3 Попросить друзей и семью помочь справиться с гиперфиксацией. 3 Например, можно попросить близких звонить или писать в течение дня и напоминать о том, что нужно уделить внимание работе, поесть или отдохнуть. 3
• Определить первопричину. 3 Честный разговор с собой поможет разобраться с тем, с чем связано появление гиперфиксации. 3
• Обратиться к специалисту. 35 Если гиперфиксация негативно влияет на жизнь, стоит обратиться к психологу или специалисту по внимательности и концентрации. 5