Некоторые способы защиты от эмоционального выгорания в отношениях:

• Честный разговор с партнёром о своих чувствах и переживаниях. 1 Важно услышать и принять чувства друг друга, даже если они кажутся необоснованными или преувеличенными. 1
• Выделение времени для совместного досуга без детей и бытовых забот. 1 Это может быть регулярное свидание раз в неделю, совместное хобби или просто вечерняя прогулка. 1
• Физический контакт. 1 Объятия при встрече и прощании, случайные прикосновения в течение дня, совместный отход ко сну помогают восстановить эмоциональную связь. 1
• Установка границ. 4 Важно выделять время в течение дня на отдельный отдых. 4 В это время можно заниматься своими хобби, встречаться с друзьями и родственниками или оставаться в одиночестве. 4
• Забота о себе. 4 Нужно следить за своим здоровьем, выделять время на общение с друзьями и те дела, которые важны: учёбу, реализацию, хобби. 4
• Регулярное общение с партнёром. 4 Стоит стараться обсуждать не только быт. 4 Например, поговорить о просмотренном вместе фильме, последних прочитанных книгах, обсудить успехи в карьере или планы на отпуск. 4
• Профессиональная помощь. 14 Если самостоятельно справиться с выгоранием не удаётся, стоит обратиться к семейному психологу. 4 Специалист поможет определить причины возникшего состояния, даст практические рекомендации по борьбе с ним. 4