Если апатия и безынициативность сохраняются на протяжении длительного времени, рекомендуется обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру. 34

Некоторые способы, которые могут помочь преодолеть апатию и безынициативность:

• Установить маленькие цели. 1 Они должны быть достижимыми и конкретными. 1 За успехи можно давать себе маленькие награды. 1
• Распланировать день. 1 Это сделает жизнь более структурированной и упорядоченной. 1
• Проанализировать мысли и переоценить убеждения. 1 Негативные мысли могут усиливать состояние апатии и безразличия. 1
• Заняться физическими упражнениями. 13 Даже короткая физическая активность может поднять настроение и увеличить уровень энергии. 1
• Прослушать музыку. 1 Стоит выбрать музыку, которая вызывает положительные эмоции. 1
• Посмотреть вдохновляющие фильмы и почитать книги. 1 Это поможет поднять настроение и желание жить. 1
• Общаться с близкими и друзьями. 1 Даже если настроение не лучшее, важно сохранять контакты с окружающими людьми. 1
• Наладить сон. 1 Выработка мелатонина влияет на сон и настроение. 1

Важно понимать, что эти практики не являются универсальным решением для всех людей и ситуаций. 1 Если апатия и нежелание что-то делать продолжаются, необходимо обратиться к специалисту. 1