Несколько способов бороться с информационным шумом в повседневной жизни:

• Расставить приоритеты. 3 Проанализировать источники информации и подумать, что из этого необходимо в первую очередь, а от чего можно отказаться. 3
• Установить границы. 3 Выделить определённое время для проверки почты, новостных сводок и социальных сетей и стараться не выходить за его рамки. 3
• Выделить время на тишину. 2 Отдохнуть, заняться любимым делом, сделать растяжку или принять ванну — абстрагироваться от интернета и громких звуков. 2
• Проводить время на природе. 2 Прогулки на свежем воздухе помогают расслабиться и успокоиться. 2
• Использовать агрегаторы новостей. 1 Эти сервисы автоматически отсеивают ненужный контент, предоставляя только релевантную информацию. 1
• Развивать критическое мышление. 1 Это поможет оценивать достоверность и полезность источников. 1

Если информационная перегрузка серьёзно влияет на психическое здоровье, стоит обратиться за помощью к психологу. 3