Какие способы преодоления тревоги существуют в современной психологии?

Некоторые способы преодоления тревоги, которые существуют в современной психологии:

• Дыхательные техники. medsi.ru eeip.ru Например, упражнение «Дыхание квадратом» предполагает равномерное управление длительностью вдохов, задержек и выдохов. eeip.ru
• Фокус на присутствии. eeip.ru Нужно назвать 5 вещей, которые человек видит, 4 вещи, которые он слышит, 3 вещи, к которым он прикасается, 2 вещи, аромат которых он чувствует, и 1 вещь, которую он вкушает. eeip.ru Это поможет отвлечь внимание от тревоги и привести мысли в порядок. eeip.ru
• Физическая активность. medsi.ru Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом помогут переключить внимание и отвлечься от негативных мыслей. medsi.ru
• Обсуждение с близким человеком. med-prof.ru После такого разговора человек часто начинает относиться к своей проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту. med-prof.ru
• Ведение дневника. med-prof.ru Так легче будет разобраться в себе и понять, что именно тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно. med-prof.ru

Если высокий уровень тревоги сохраняется и не получается улучшить своё эмоциональное состояние, лучше обратиться за консультацией к психологу. medsi.ru