Некоторые способы преодоления тревоги, которые существуют в современной психологии:

• Дыхательные техники. 34 Например, упражнение «Дыхание квадратом» предполагает равномерное управление длительностью вдохов, задержек и выдохов. 4
• Фокус на присутствии. 4 Нужно назвать 5 вещей, которые человек видит, 4 вещи, которые он слышит, 3 вещи, к которым он прикасается, 2 вещи, аромат которых он чувствует, и 1 вещь, которую он вкушает. 4 Это поможет отвлечь внимание от тревоги и привести мысли в порядок. 4
• Физическая активность. 3 Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом помогут переключить внимание и отвлечься от негативных мыслей. 3
• Обсуждение с близким человеком. 2 После такого разговора человек часто начинает относиться к своей проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту. 2
• Ведение дневника. 2 Так легче будет разобраться в себе и понять, что именно тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно. 2

Если высокий уровень тревоги сохраняется и не получается улучшить своё эмоциональное состояние, лучше обратиться за консультацией к психологу. 3