Какие способы помогают справиться с кризисом и сохранить мотивацию в сложных жизненных обстоятельствах?

Несколько способов, которые помогают справиться с кризисом и сохранить мотивацию в сложных жизненных обстоятельствах:

• Признать проблему. 2 Нужно осознать существующие трудности и негативные эмоции, чтобы быть готовым к изменениям и росту. 2
• Провести анализ и саморефлексию. 2 Следует определить свои мечты, ценности и цели, сравнить их с текущим положением дел. 2 Нужно рассмотреть, что хочется изменить и в каком направлении двигаться. 2
• Поставить цели и разработать план действий. 2 Это поможет направить усилия в нужное русло и избежать чувства безнадёжности и бесцельности. 2
• Обратиться за поддержкой. 25 Можно поговорить о своих проблемах с близким человеком, который поможет увидеть ситуацию под другим углом, даст совет или поможет действиями. 5
• Заботиться о физическом состоянии. 4 Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон помогут поддерживать физическую и умственную энергию. 4
• Разбить цель на маленькие задачи. 4 Каждое небольшое достижение будет приносить чувство удовлетворения и продвигать вперёд. 4
• Визуализировать будущее. 14 Представление о том, какие эмоции будут, когда цель будет выполнена, поможет напомнить о том, что усилия не напрасны и станет источником мотивации. 1
• Поощрять себя за достижения. 14 Награда за выполненные задачи помогает поддерживать высокий уровень мотивации, напоминать о своих возможностях и достижениях. 1

Если не получается справиться с ситуацией самостоятельно, стоит обратиться к профессионалам, например, к психологу. 3