Какие способы можно использовать для тренировки фокуса внимания?

Несколько способов тренировки фокуса внимания:

• Медитация. netology.ru pro-dgtl.ru Практика осознанности помогает развить способность удерживать внимание на одном объекте. pro-dgtl.ru
• Наблюдение за природой или городской средой. media.foxford.ru Можно сконцентрироваться на всех звуках, которые слышны вокруг, или дать себе задание на тренировку визуальной внимательности, например, отмечать все круглые предметы. media.foxford.ru
• Изучение предмета. adme.media Подойдёт любой простой предмет, например, карандаш, ручка, зажигалка, ластик, чашка. adme.media Нужно изучить его так, как будто видишь впервые, постоянно заинтересовывать себя новыми деталями. adme.media
• Головоломки. netology.ru Например, пазлы, лабиринты, поиск слов. netology.ru
• Упражнение «Центр Вселенной». media.foxford.ru Нужно выбрать один предмет рядом и представить, что в целом мире нет ничего важнее его. media.foxford.ru Следует уделять ему всё внимание в течение 3–5 минут, не позволяя себе переключаться на что-нибудь другое. media.foxford.ru
• Придумывание ассоциаций. media.foxford.ru Информацию легче запомнить, добавив к ней какой-либо признак. media.foxford.ru Нужно периодически оглядываться вокруг и придумывать ассоциации ко всему, что видно. media.foxford.ru
• Подсчёт отвлечений. media.foxford.ru Во время выполнения домашнего задания на отдельном листе нужно ставить галочку каждый раз, когда отвлеклись. media.foxford.ru Затем, вернувшись к упражнению, можно понять, где именно нужно дополнительно сфокусироваться. media.foxford.ru

Также для тренировки внимания можно использовать специальные приложения, которые тренируют фокус, память и концентрацию. media.foxford.ru