Какие способы используются для вхождения в альфа-состояние сознания?

Несколько способов войти в альфа-состояние сознания:

• Упражнение «4 точки». www.b17.ru Нужно принять положение сидя и выбрать первую точку ощущений в теле. www.b17.ru Например, почувствовать, как лежит правая ладошка на колене. www.b17.ru Далее добавить вторую точку, удерживая внимание на первой. www.b17.ru Например, почувствовать, как стоит левая ступня на полу. www.b17.ru Затем добавить третью точку, не забывая удержать во внимании две предыдущих. www.b17.ru Например, это может быть ощущение ягодиц на кресле или диване. www.b17.ru Четвёртая точка — по аналогии, язык упирается в нёбо. www.b17.ru В идеале добавить ещё и пятый канал — аудиальный. www.b17.ru Прислушаться, какие звуки слышны. www.b17.ru
• Упражнение «Обратный отсчёт». vk.com ecoteco.ru Нужно закрыть глаза и под опущенными веками посмотреть вверх под углом в 20 градусов. ecoteco.ru Затем медленно, с интервалом в две секунды, начинать обратный отсчёт от 100 до 1. ecoteco.ru
• Прослушивание спокойной музыки. dzen.ru Также вхождение в альфа-состояние может происходить во время пробежки, занятий йогой, садоводства, приготовления пищи или в душе. dzen.ru
• Сосредоточение на «точке альфа». dzen.ru Нужно вдохнуть и сосредоточить своё внутреннее внимание на точке альфа — примерно на 8–10 см выше центра головы. dzen.ru Затем удерживать внимание в этом месте в течение 3–5 вдохов. dzen.ru

Перед использованием любых методов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.