Какие способы борьбы с ревностью признаны психологически эффективными?

Если ревность становится проблемой и справиться с ней самостоятельно не получается, стоит обратиться к терапевту. ast-academy.ru

Некоторые психологические способы борьбы с ревностью:

• Признание ревности. lady.mail.ru Первый шаг к преодолению чувства — честно признаться себе, что оно есть. lady.mail.ru Не нужно обвинять в этом партнёра или себя. lady.mail.ru
• Разбираться с причиной ревности. lady.mail.ru Нужно задать себе вопросы: почему человек ревнует, чего именно боится, связано ли это чувство с партнёром или с внутренними переживаниями. lady.mail.ru www.kp.ru
• Работать над уверенностью в себе. lady.mail.ru Можно заняться любимым хобби, начать развивать новые навыки, попробовать новый вид спорта. lady.mail.ru Чем больше человек будет уважать и ценить себя, тем меньше будет зависеть от внимания партнёра. lady.mail.ru
• Общаться с партнёром. lady.mail.ru Откровенный разговор — это ключ к доверительным отношениям. lady.mail.ru Нужно сказать партнёру, что человек чувствует, но не обвинять его. lady.mail.ru
• Устанавливать границы. lady.mail.ru Важно договориться с партнёром о правилах, которые сделают отношения комфортнее. lady.mail.ru Например, обсудить, сколько времени проводить вместе, как делиться новостями о дружбе или работе. www.kp.ru
• Использовать искусство благодарности. www.kp.ru Нужно ежедневно благодарить партнёра за мелочи: комплименты, внимание, маленькие сюрпризы. www.kp.ru Признательность помогает укрепить позитивные чувства и вытеснить негативные эмоции, такие как ревность. www.kp.ru
• Контролировать мысли. www.psychologies.ru Можно переместить фокус внимания с партнёра на что-то другое. www.psychologies.ru Например, найти хобби, которое захватит всё внимание и не оставит пространства для негативных мыслей. www.psychologies.ru

Также для борьбы с ревностью можно использовать подходящие методики терапии: дыхательные техники, когнитивно-поведенческую терапию, рилив-терапию или транзактный анализ. lady.mail.ru