Некоторые эффективные способы борьбы с эмоциональным выгоранием:

• Регулярная практика методов релаксации. 1 Медитация, йога или дыхательные упражнения помогают снять напряжение и вернуть эмоциональное равновесие. 1
• Физическая активность. 1 Регулярные занятия спортом или даже простые прогулки на свежем воздухе улучшают настроение, повышают уровень энергии и снижают стресс. 1
• Установление приоритетов. 1 Важно избегать перегрузки и сохранять баланс между работой, отдыхом и личной жизнью. 1 Нужно поставить себе чёткие цели, определить важные задачи и научиться говорить «нет» лишним обязанностям. 1
• Поддержка социальных связей. 1 Общение с близкими, время с друзьями, обсуждение проблем с коллегами или профессиональными консультантами способствует снятию эмоциональной напряжённости и даёт ощущение поддержки. 1
• Налаживание режима сна. 2 Нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, выделяя на сон минимум 8 часов в день. 2
• Обращение к психологу или психотерапевту. 24 Специалист поможет разобраться в причинах состояния, определит, на какой стадии выгорания находится клиент, даст рекомендации и поможет улучшить состояние. 4