Несколько советов психологов по примирению после крупной ссоры:

1. Успокоиться. 1 Можно описать на бумаге в свободной форме всё, что произошло. 1 Это снизит интенсивность негативных эмоций и поможет отстраниться от ситуации. 1
2. Понять, готовы ли вы к примирению. 1 Нужно спросить себя, сможете ли вы обсудить произошедшее спокойно, выслушать другого человека и понять его эмоции. 1
3. Обсудить свои чувства. 1 Сначала стоит спросить другого участника ссоры, что он чувствовал во время неё. 1 Потом нужно поделиться своими чувствами. 1
4. Поделиться своей картиной произошедшего. 1 Нужно попросить партнёра рассказать, что, по его мнению, привело к конфликту и что происходило во время ссоры. 1 Затем следует описать ситуацию со своей точки зрения. 1
5. Рассказать друг другу о своих триггерах. 1 Полезно честно рассказать, какие болевые точки были задеты во время ссоры и почему они вызывают такую реакцию. 1
6. Взять на себя ответственность. 1 Теперь, когда оба знают, что произошло во время ссоры, можно извиниться друг перед другом. 1 Для этого нужно сформулировать, в чём именно был не прав каждый участник конфликта. 1
7. Предложить компромисс. 3 После того как эмоции улеглись, стоит обсудить основные причины конфликта и попробовать найти решение, которое устроит обоих. 3
8. Работать над восстановлением доверия. 3 Можно провести время вместе, уделить его общим увлечениям и обратиться к приятным моментам в истории отношений. 3

Если ситуация сложная и не удаётся самостоятельно её разрешить, рекомендуется обратиться к психологу.