Несколько рекомендаций, которые могут помочь молодому специалисту справиться с синдромом самозванца и поверить в себя:

• Вести дневник достижений и поддержки. 1 Нужно записывать каждый день то, что говорят другие люди: слова поддержки, комплименты, подбадривания. 1 Также следует фиксировать, что удалось сделать самому или до чего докопаться в процессе работы. 1
• Говорить о своих чувствах. 2 Можно делиться сомнениями и переживаниями с близкими и друзьями. 5 Ещё один вариант — обратиться к психологу или карьерному консультанту. 5
• Не позволять чувствам останавливать себя. 2 Стоит воспринимать новую задачу как возможность чему-то научиться. 2 Например, попробовать взять новый проект, который предлагает руководитель, даже если есть сомнения в том, как его выполнить. 2
• Быть в контакте с настоящим моментом. 2 Часто человек с синдромом самозванца бездействует из-за опасений, что что-то не получится в будущем, или из-за воспоминаний о том, что не получилось в прошлом. 2
• Просить фидбэк и ходить на собеседования, чтобы оценить свой уровень. 3 Если получать развёрнутую обратную связь от руководителя, то всегда можно узнать, хорошо на самом деле справляешься или нет, и над какими моментами стоит поработать. 3
• Отбросить перфекционизм. 3 Возможно, задачу действительно можно было решить ещё лучше, но если этого не требуется, то не стоит корить себя за неидеальный результат. 3

Если симптомы синдрома самозванца мешают жить и развиваться, следует обратиться за помощью к профессионалу. 2