Несколько психологических приёмов, которые могут помочь составить эффективный план действий:

• Мотивация. 1 Если работу нужно выполнить, но нет интереса или смысла, стоит придумать себе награду, если будет достигнута цель. 1
• Разделение дел по степени срочности и сложности. 1 Сначала нужно выполнить самые сложные и длительные задачи, которые нужно закончить как можно быстрее, потом делать все остальные. 1
• Разделение сложной задачи на несколько небольших частей. 1 Нужно установить промежуточные цели и двигаться к конечному результату поэтапно. 1
• Начало работы не с основной задачи, а с уборки стола и рабочего места. 1 Порядок и чистота поднимают настроение и настраивают на рабочий лад. 1
• Ликвидация отвлекающих факторов. 1 Это могут быть посторонние шумы, запахи и другие раздражители. 1 Например, можно отключить интернет и отказаться от гаджета на время работы. 1
• Планирование коротких отрезков работы. 2 Можно использовать систему продуктивности Pomodoro: установить таймер на 20–25 минут, когда будет работа без отвлечений, а после этого сделать пятиминутный перерыв. 2
• Поощрение себя. 2 После работы над задачей можно похвалить себя, наградить приятным занятием или чем-то вкусным. 2

Выбор психологических приёмов зависит от индивидуальных особенностей и ситуации.