Какие психологические трюки помогают забыть негативный опыт?

Некоторые психологические приёмы, которые могут помочь забыть негативный опыт:

• Переписать историю. 4brain.ru Создать альтернативную интерпретацию болезненного события, где человек не жертва, а герой, получивший ценный опыт. 4brain.ru
• Найти «подарок» в боли. 4brain.ru Подумать, какие качества развила в человеке ситуация. 4brain.ru Например, он стал более чутким, научился отстаивать границы или понял, чего действительно хочет от жизни. 4brain.ru
• Использовать творчество. 4brain.ru Нарисовать, станцевать, сочинить стихотворение о своём опыте — это помогает мозгу переработать травму. 4brain.ru
• Создать «музей прошлого». 4brain.ru Мысленно поместить болезненные воспоминания за стекло витрины — они есть, но больше не могут ранить. 4brain.ru
• Жить сегодняшним днём. teledoctor24.ru Ускорить процесс забывания негатива можно, если напомнить свою жизнь увлекательными событиями. teledoctor24.ru Хорошие воспоминания от путешествий, встреч с друзьями, любимого хобби постепенно затмят груз прошлого. teledoctor24.ru
• Обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. teledoctor24.ru Врач найдёт истинные триггеры воспоминаний и подберёт действенные способы их преодоления. teledoctor24.ru

Важно помнить, что забыть прошлое полностью невозможно, но можно изменить его восприятие. teledoctor24.ru