Какие психологические техники помогают достичь внутренней гармонии?

Некоторые психологические техники, которые помогают достичь внутренней гармонии:

• Медитация. 1 Учит видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. 1
• Практика «Остановись, дыши, слушай». 2 Помогает научиться жить здесь и сейчас. 2 Нужно замедлиться, выровнять дыхание, внимательно прислушаться к нему, а затем — к звукам вокруг. 2
• Арт-терапия. 3 Инструмент самопознания и трансформации. 3 Рисование мандал, создание коллажей или работа с красками помогают выразить подсознательные переживания и эмоции, которые сложно описать словами. 3
• Техника «Три положительных качества». 3 Нужно ежедневно выделять три позитивные характеристики своего поведения или личности. 3
• Перефразирование негативных мыслей. 3 Например, вместо «Я ничего не могу сделать правильно» произносить «Я учусь и становлюсь лучше с каждым днём». 3
• Практика майндфулнесс. 4 Помогает развивать осознанность и пребывание в здесь и сейчас. 4 Нужно обращать внимание на свои чувства, наблюдая их без каких-либо оценок. 4
• Забота о себе. 4 Включает регулярную физическую активность, здоровое питание, сон и отдых, самоуважение, выделение времени для увлечений и интересов. 4

Важно помнить, что гармония с собой — это не конечная цель, а постоянный процесс развития и совершенствования. 3 При необходимости можно обратиться к психологу.