Какие психологические техники помогают достичь внутренней гармонии?

Некоторые психологические техники, которые помогают достичь внутренней гармонии:

• Медитация. 4brain.ru Учит видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. 4brain.ru
• Практика «Остановись, дыши, слушай». www.psychologies.ru Помогает научиться жить здесь и сейчас. www.psychologies.ru Нужно замедлиться, выровнять дыхание, внимательно прислушаться к нему, а затем — к звукам вокруг. www.psychologies.ru
• Арт-терапия. zigzag-24.ru Инструмент самопознания и трансформации. zigzag-24.ru Рисование мандал, создание коллажей или работа с красками помогают выразить подсознательные переживания и эмоции, которые сложно описать словами. zigzag-24.ru
• Техника «Три положительных качества». zigzag-24.ru Нужно ежедневно выделять три позитивные характеристики своего поведения или личности. zigzag-24.ru
• Перефразирование негативных мыслей. zigzag-24.ru Например, вместо «Я ничего не могу сделать правильно» произносить «Я учусь и становлюсь лучше с каждым днём». zigzag-24.ru
• Практика майндфулнесс. www.championat.com Помогает развивать осознанность и пребывание в здесь и сейчас. www.championat.com Нужно обращать внимание на свои чувства, наблюдая их без каких-либо оценок. www.championat.com
• Забота о себе. www.championat.com Включает регулярную физическую активность, здоровое питание, сон и отдых, самоуважение, выделение времени для увлечений и интересов. www.championat.com

Важно помнить, что гармония с собой — это не конечная цель, а постоянный процесс развития и совершенствования. zigzag-24.ru При необходимости можно обратиться к психологу.