Какие психологические стратегии помогают преодолеть последствия экстремальной ситуации?

Некоторые психологические стратегии, которые помогают преодолеть последствия экстремальной ситуации:

• Сосредоточение на задаче. 4brain.ru Нужно сфокусироваться на том, что можно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию. 4brain.ru Для этого задачу можно разбить на более мелкие шаги. 4brain.ru
• Позитивные мысли. 4brain.ru Нужно сменить негативные мысли на позитивные: думать не о том, как всё плохо, а о том, как можно преодолеть проблему. 4brain.ru
• Физическая активность. 4brain.ru Подойдёт растяжка или несколько простых упражнений. 4brain.ru
• Обращение к поддержке. 4brain.ru Если это возможно, нужно обратиться за поддержкой к другим людям. 4brain.ru Это поможет расслабиться и увидеть перспективу. 4brain.ru
• Признание своих чувств. 4brain.ru Нужно позволить себе почувствовать и принять свои эмоции. 4brain.ru Иногда просто признание того, что человек чувствует стресс, помогает лучше справиться с ним. 4brain.ru
• Создание ощущения психологической безопасности. psy.su Этому служит реальная безопасность, отсутствие каких-либо угроз жизни и здоровью. psy.su
• Предоставление возможности «разрядки». psy.su Для того чтобы нормально пережить стресс при чрезвычайной ситуации, человеку требуется возможность эмоциональной разрядки полученных потрясений. psy.su

Методы нужно применять дифференцированно в зависимости от ситуации. 4brain.ru При необходимости можно обратиться за профессиональной психологической помощью.