Какие психологические стратегии помогают справляться с ощущением загнанности в угол?

Несколько психологических стратегий, которые могут помочь справляться с ощущением загнанности в угол:

• Использование копинг-карточек. t.me В них нужно описать ситуации, когда было трудно, но человек успешно с ними справился. t.me Это помогает напомнить себе, что трудные состояния обязательно закончатся и станет лучше и легче. t.me
• Отстранение от текущих переживаний. t.me Нужно успокоиться, взять себя в руки и посмотреть на ситуацию, немного отстранившись от переживаний. t.me
• Поиск ресурсного состояния. t.me Важно вспомнить, как в прошлом человек справлялся с трудностями, и перенести хотя бы часть того опыта на текущую ситуацию. t.me
• Изменение отношения к ситуации. sprosivracha.com К неприятным ситуациям можно относиться как к возможностям, а не как к катастрофам. sprosivracha.com
• Расстановка личных границ. sprosivracha.com Важно говорить о своих переживаниях искренне и откровенно, используя «я-предложения». sprosivracha.com

Если ощущение загнанности в угол сохраняется длительное время и мешает нормальной жизни, стоит обратиться к психологу.