Несколько психологических стратегий, которые помогают справиться с сожалениями о прошлом:

• Принятие. 2 Нужно принять тот факт, что прошлое нельзя изменить. 2 Следует сосредоточиться на том, что можно контролировать в настоящем. 2
• Извлечение уроков. 24 Нужно осознать уроки или идеи, которые можно извлечь из ситуации, и использовать их для роста и принятия лучших решений в будущем. 2
• Переосмысление. 2 Вместо того чтобы зацикливаться на сожалениях, стоит переключить внимание на положительные моменты своей жизни и будущие возможности. 2
• Осознанность. 2 Нужно заниматься практиками осознанности, чтобы оставаться в настоящем и ценить текущий момент, а не размышлять о прошлом. 2
• Действие. 2 Следует поставить цели и делать шаги к их достижению, создавая своё лучшее будущее. 2
• Самосострадание. 2 Нужно относиться к себе с добротой и пониманием, признавая, что все люди не совершенны и не идеальны. 2
• Поддержка. 2 Стоит поговорить с близкими друзьями, семьёй или психологом, который может помочь справиться с эмоциями. 2

Если сожаление перерастает в серьёзную депрессию, неадекватное поведение, суицидальные мысли или желание причинить себе вред, следует обратиться к врачу, психологу или психотерапевту. 1