Какие психологические стратегии помогают справиться с сожалениями о прошлом?

Несколько психологических стратегий, которые помогают справиться с сожалениями о прошлом:

• Принятие. dzen.ru Нужно принять тот факт, что прошлое нельзя изменить. dzen.ru Следует сосредоточиться на том, что можно контролировать в настоящем. dzen.ru
• Извлечение уроков. dzen.ru knife.media Нужно осознать уроки или идеи, которые можно извлечь из ситуации, и использовать их для роста и принятия лучших решений в будущем. dzen.ru
• Переосмысление. dzen.ru Вместо того чтобы зацикливаться на сожалениях, стоит переключить внимание на положительные моменты своей жизни и будущие возможности. dzen.ru
• Осознанность. dzen.ru Нужно заниматься практиками осознанности, чтобы оставаться в настоящем и ценить текущий момент, а не размышлять о прошлом. dzen.ru
• Действие. dzen.ru Следует поставить цели и делать шаги к их достижению, создавая своё лучшее будущее. dzen.ru
• Самосострадание. dzen.ru Нужно относиться к себе с добротой и пониманием, признавая, что все люди не совершенны и не идеальны. dzen.ru
• Поддержка. dzen.ru Стоит поговорить с близкими друзьями, семьёй или психологом, который может помочь справиться с эмоциями. dzen.ru

Если сожаление перерастает в серьёзную депрессию, неадекватное поведение, суицидальные мысли или желание причинить себе вред, следует обратиться к врачу, психологу или психотерапевту. ru.wikihow.com