Какие психологические приемы помогут справиться с волнением во время пересдачи ЕГЭ?

Несколько психологических приёмов, которые могут помочь справиться с волнением во время пересдачи ЕГЭ:

• Проиграть в голове всю процедуру экзамена. media.foxford.ru Нужно детально изучить, как проходят госэкзамены, и найти ответы на все вопросы, которые вызывают тревогу. media.foxford.ru Затем проиграть всю процедуру в своём воображении. media.foxford.ru Это позволит чувствовать себя увереннее во время реального экзамена. media.foxford.ru
• Использовать техники релаксации. propostuplenie.ru Дыхательные упражнения или медитация помогут успокоить разум за несколько минут перед экзаменом или в перерывах между заданиями. propostuplenie.ru
• Позитивный настрой. propostuplenie.ru Нужно напоминать себе о своих достижениях и успехах, окружить себя положительными людьми. propostuplenie.ru
• Соблюдать режим. media.foxford.ru Заранее сформированный режим, а также лёгкая физическая усталость и свежий воздух помогут легче заснуть перед экзаменом. media.foxford.ru
• Обратиться за поддержкой к близким. vc.ru Общение с теми, кто понимает переживания, может значительно облегчить состояние. vc.ru

Важно помнить, что психологические методы саморегуляции достаточно индивидуальны, поэтому нужно найти свои собственные способы самовнушения и саморегуляции. sch630.mskobr.ru