Несколько психологических приёмов, которые могут помочь справиться с волнением во время пересдачи ЕГЭ:

• Проиграть в голове всю процедуру экзамена. 2 Нужно детально изучить, как проходят госэкзамены, и найти ответы на все вопросы, которые вызывают тревогу. 2 Затем проиграть всю процедуру в своём воображении. 2 Это позволит чувствовать себя увереннее во время реального экзамена. 2
• Использовать техники релаксации. 3 Дыхательные упражнения или медитация помогут успокоить разум за несколько минут перед экзаменом или в перерывах между заданиями. 3
• Позитивный настрой. 3 Нужно напоминать себе о своих достижениях и успехах, окружить себя положительными людьми. 3
• Соблюдать режим. 2 Заранее сформированный режим, а также лёгкая физическая усталость и свежий воздух помогут легче заснуть перед экзаменом. 2
• Обратиться за поддержкой к близким. 5 Общение с теми, кто понимает переживания, может значительно облегчить состояние. 5

Важно помнить, что психологические методы саморегуляции достаточно индивидуальны, поэтому нужно найти свои собственные способы самовнушения и саморегуляции. 4