Некоторые психологические приёмы, которые могут помочь справиться с шоком в экстремальной ситуации:

• Наладить дыхание. 1 Нужно дышать и проговаривать: «Я делаю вдох, я делаю выдох». 1
• «Заземлиться». 1 Для этого лучше всего сесть на стул, чтобы чувствовать опору ногами (их при этом скрещивать не нужно). 1 Если такой возможности нет, можно опереться на стену или другого человека. 1 Обычно, чтобы справиться с шоком, требуется не больше 10 минут в таком положении. 1
• Быть рядом. 1 Чтобы оказать помощь человеку в шоке, необходимо быть рядом с ним. 1 Можно обнять, положив руки между лопатками. 1
• Применить приёмы «активного слушания». 2 Они помогут пострадавшему выплеснуть своё горе. 2 Нужно периодически произносить «ага», «да», кивать головой, то есть подтверждать, что слушаете и сочувствуете. 2

Если ситуация сложная и не удаётся справиться с шоком самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту: психологу, врачу, психотерапевту. 5