Какие психологические приемы помогут справиться с шоком в экстремальной ситуации?

Некоторые психологические приёмы, которые могут помочь справиться с шоком в экстремальной ситуации:

• Наладить дыхание. dszn.ru Нужно дышать и проговаривать: «Я делаю вдох, я делаю выдох». dszn.ru
• «Заземлиться». dszn.ru Для этого лучше всего сесть на стул, чтобы чувствовать опору ногами (их при этом скрещивать не нужно). dszn.ru Если такой возможности нет, можно опереться на стену или другого человека. dszn.ru Обычно, чтобы справиться с шоком, требуется не больше 10 минут в таком положении. dszn.ru
• Быть рядом. dszn.ru Чтобы оказать помощь человеку в шоке, необходимо быть рядом с ним. dszn.ru Можно обнять, положив руки между лопатками. dszn.ru
• Применить приёмы «активного слушания». stoppav.ru Они помогут пострадавшему выплеснуть своё горе. stoppav.ru Нужно периодически произносить «ага», «да», кивать головой, то есть подтверждать, что слушаете и сочувствуете. stoppav.ru

Если ситуация сложная и не удаётся справиться с шоком самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту: психологу, врачу, психотерапевту. ruspol-kcson.ru