Какие психологические приемы помогут снизить тревожность на экзамене по ПДД?

Несколько психологических приёмов, которые могут помочь снизить тревожность на экзамене по ПДД:

• Позитивное мышление. 1 Нужно заменять негативные мысли на позитивные утверждения. 1 Например, вместо «я не смогу это сделать» думать «я хорошо подготовился и у меня всё получится». 1
• Визуализация успеха. 13 Нужно представить, как успешно сдаётся экзамен. 13 Это помогает уменьшить страх и настроить себя на позитивный лад. 1
• Дыхательные техники. 1 Перед началом экзамена нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. 1 Это поможет снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. 1
• Сосредоточиться на своих действиях. 3 Нужно стараться не думать о том, что оценивают. 3 Выполнять задания так, как это делалось на занятиях с инструктором. 3
• Не бояться ошибок. 3 Даже опытные водители допускают их, особенно в стрессовых ситуациях. 3
• Делать паузы. 3 Перед началом экзамена нужно найти минуту, чтобы сосредоточиться. 3 Закрыть глаза, глубоко вдохнуть и попробовать расслабиться. 3
• Общаться с другими кандидатами. 3 Разговор с людьми в такой же ситуации помогает снизить напряжение. 3
• Слушать музыку. 3 Если это возможно, нужно послушать расслабляющую музыку, чтобы настроиться на положительный лад. 3

Важно помнить, что волнение — это нормально. 3 Чем больше человек будет уверен в своих знаниях и навыках, тем легче ему будет справляться с эмоциями. 3