Несколько психологических приёмов, которые помогают восстановить эмоциональное равновесие:

• Дыхательные упражнения. 1 Глубокое и осознанное дыхание помогает снять напряжение и успокоить ум. 1 Например, можно использовать технику «4–7–8»: вдохнуть на счёт до 4, задержать дыхание на счёт до 7 и выдохнуть на счёт до 8. 1
• Медитация. 13 Сосредоточение на себе, например на дыхании, помогает восстановить душевное равновесие и спокойствие. 3
• Физическая активность. 1 Занятия спортом, прогулки или йога высвобождают эндорфины — гормоны счастья, которые способствуют улучшению настроения и снижению стресса. 1
• Поддержка социальной сети. 1 Разговор с близкими людьми или профессиональным психологом позволяет поделиться чувствами и переживаниями, получить поддержку и понимание. 1
• Забота о себе. 1 Уделение времени увлечениям, участие в приятных деятельностях, расслабление и наслаждение моментом помогают восстановить эмоциональный баланс. 1
• Переосмысление ситуации. 2 Видение проблем как возможностей может изменить мышление и уменьшить тревожную энергию. 2
• Отпускание того, что нельзя контролировать. 2 Сосредоточение на том, что в силах изменить, помогает сохранять спокойствие. 2

Восстановление эмоционального баланса — это процесс, который требует времени и практики. 1 Каждый человек уникален, и может потребоваться некоторое время, чтобы найти свой собственный путь к эмоциональной гармонии. 1