Какие психологические приемы помогают водителям сохранять концентрацию в долгих поездках?

Несколько психологических приёмов, которые могут помочь водителям сохранять концентрацию в долгих поездках:

• Медитация осознанности. pikabu.ru Нужно сесть в удобную позу, глубоко подышать и прочувствоваться своему телу. pikabu.ru Не стоит пытаться выбросить мысли из головы, лучше осознать их. pikabu.ru Нужно подумать, чем занят разум в данный момент, какие желания, планы или воспоминания возникают в голове. pikabu.ru
• Фокусировка на предмете. pikabu.ru adme.media Можно взять любой предмет и рассматривать его так, как будто предстоит написать о нём сочинение. pikabu.ru Нужно проговорить в уме все качества предмета: форму, цвет, размер, вес, количество граней. pikabu.ru
• Тренировка кратковременной памяти. pikabu.ru Можно попробовать за несколько секунд запомнить, что и где стоит на столе. pikabu.ru Затем нужно отвернуться и проговорить расположение всех объектов. pikabu.ru
• Использование мнемоники. pikabu.ru Суть этой техники в том, что нужно запоминать информацию, меняя её тип. pikabu.ru Например, можно построить ассоциацию между абстрактным понятием и простым объектом: движение — стрелка, внимание — восклицательный знак. pikabu.ru
• Регулярные перерывы. adme.media Можно вставать, пить воду, делать что-то приятное. adme.media Такие перерывы каждые полчаса (максимум — час) дадут заряд энергии на дальнейший этап. adme.media