Несколько психологических приёмов, которые помогают установить более глубокую эмоциональную связь через благодарность:

• Медитация благодарности. 1 Посвящение нескольких минут каждый день медитации на то, за что вы благодарны, помогает сосредоточить мысли и развить более глубокое чувство признательности. 1
• Ведение дневника благодарности. 12 Регулярное записывание того, за что вы благодарны, может улучшить настроение и перспективу. 1
• Подсказки благодарности. 1 Использование подсказок вроде «Сегодня я благодарен за…» помогает пробудить мысли о благодарности, особенно в трудные дни. 1
• Выражение благодарности другим. 1 Говорить друзьям, семье или коллегам, что вы цените в них, не только укрепляет отношения, но и способствует созданию позитивной атмосферы. 1
• Благодарить себя. 3 Установить напоминания и при каждом отвечать на вопрос: «За что прямо сейчас я могу сказать себе спасибо?». 3
• Благодарить мир. 3 Сфотографировать моменты, которые хочется сберечь в памяти. 3 Потом эти снимки можно просматривать и вновь переживать позитивные эмоции. 3