Несколько психологических приёмов, которые помогают справиться с эмоциональным давлением:

• Смена фокуса. 1 Например, если коллега пытается манипулировать, можно спросить его мнения по нейтральному вопросу, отвлекая внимание от текущей темы. 1
• Мысленное выведение собеседника из текущего образа. 1 Если ситуация обостряется, можно представить собеседника в комической или нелепой ситуации. 1 Это поможет снять напряжение и взглянуть на ситуацию с юмором. 1
• Активное слушание. 1 Нужно внимательно слушать собеседника и задавать уточняющие вопросы, чтобы лучше понять суть его претензий. 1
• Ассертивное поведение. 1 Следует говорить о своих чувствах и желаниях открыто, но без агрессии. 1
• Смена деятельности. 2 Нужно выбрать что-то, требующее сильного мышечного напряжения или физической активности. 2 Длительность такой смены может быть от пяти до пятнадцати минут. 2
• Дыхательные приёмы. 3 Основной принцип — выдох длиннее, чем вдох. 3 Например, можно вдохнуть на 4 счёта, на 2 счёта задержать дыхание, выдохнуть на 6 счётов. 3
• Визуализация. 23 Можно представить своё состояние в виде дерева или воды. 3 Например, представить напряжение в качестве жидкости определённого цвета и представить, как оно вытекает из человека сквозь ноги в землю. 2

Если эмоциональное давление вызывает серьёзные переживания, рекомендуется обратиться к специалисту.