Какие психологические приемы помогают справиться с негативными комментариями в социальных сетях?

Несколько психологических приёмов, которые могут помочь справиться с негативными комментариями в социальных сетях:

• Отделять конструктивную критику от хейта. 1 Если в комментарии есть конкретные замечания и предложения, стоит их рассмотреть. 1 Агрессию лучше игнорировать. 1
• Не принимать на свой счёт. 1 Обычно негативные комментарии отражают внутренние проблемы самого комментатора. 1
• Ограничить время в соцсетях. 1 Стоит установить временные рамки для использования соцсетей и стараться избегать их перед сном или в моменты уязвимости. 1
• Практиковать осознанность. 1 Когда человек сталкивается с негативом, ему стоит остановиться и сделать несколько глубоких вдохов. 1 Осознанность поможет избежать эмоциональной реакции. 1
• Создать поддержку вокруг себя. 1 Можно общаться только с людьми, которые поддерживают и ценят усилия. 1 Также можно делиться своими переживаниями с друзьями или психологом. 1
• Блокировать комментаторов. 1 Можно заблокировать людей, чьи комментарии вызывают дискомфорт. 1
• Отвечать ассертивно (или не отвечать вовсе). 1 Если есть необходимость ответить на критику, сделать это нужно спокойно и вежливо. 1 Иногда лучший ответ — это отсутствие реакции. 1
• Развивать уверенность в себе. 1 Нужно работать над самооценкой и самопринятием. 1 Чем больше человек уверен в себе и своих способностях, тем меньше его будет волновать чужое мнение. 1

Если негативные комментарии в соцсетях сильно влияют на психологическое состояние, стоит обратиться к специалисту-психологу. 5