Какие психологические приемы помогают противостоять отвлекающим факторам на работе?

Несколько психологических приёмов, которые помогают противостоять отвлекающим факторам на работе:

• Сосредоточиться на одном деле. sky.pro Когда человек фокусируется на одной задаче, его мозг не отвлекается и работает продуктивнее. sky.pro
• Делать перерывы. sky.pro habr.com Перерыв помогает мозгу отдохнуть и улучшает сосредоточенность, когда человек возвращается к работе. habr.com Можно использовать технику «Помодоро»: работать 25 минут, потом делать короткий перерыв минут на пять. sky.pro brainapps.ru
• Устранить отвлекающие факторы. habr.com Нужно убрать из поля зрения предметы, которые могут мешать работе. habr.com Например, убрать телефон подальше или выключить звук уведомлений. habr.com Также эффективно работать в одиночку или в спокойной обстановке. habr.com
• Расставить приоритеты в задачах. habr.com Полезно составлять списки, которые помогают распределить задачи по приоритетности. habr.com Это позволяет сконцентрироваться сначала на одной задаче и спокойно перейти к другой. habr.com
• Настроить продуктивность в соответствии со своими биоритмами. adme.media Нужно отследить, в какое время суток и в какие рабочие часы человек наиболее продуктивен, и ставить выполнение основных задач именно на эти часы. adme.media
• Расслабиться и не давить на себя. sky.pro Когда человек слишком старается сосредоточиться, мозг может сопротивляться. sky.pro Нужно отпустить ситуацию, и мозг сам вернётся в рабочий ритм, когда будет готов. sky.pro