Несколько психологических приёмов, которые помогают противостоять отвлекающим факторам на работе:

• Сосредоточиться на одном деле. 1 Когда человек фокусируется на одной задаче, его мозг не отвлекается и работает продуктивнее. 1
• Делать перерывы. 14 Перерыв помогает мозгу отдохнуть и улучшает сосредоточенность, когда человек возвращается к работе. 4 Можно использовать технику «Помодоро»: работать 25 минут, потом делать короткий перерыв минут на пять. 13
• Устранить отвлекающие факторы. 4 Нужно убрать из поля зрения предметы, которые могут мешать работе. 4 Например, убрать телефон подальше или выключить звук уведомлений. 4 Также эффективно работать в одиночку или в спокойной обстановке. 4
• Расставить приоритеты в задачах. 4 Полезно составлять списки, которые помогают распределить задачи по приоритетности. 4 Это позволяет сконцентрироваться сначала на одной задаче и спокойно перейти к другой. 4
• Настроить продуктивность в соответствии со своими биоритмами. 5 Нужно отследить, в какое время суток и в какие рабочие часы человек наиболее продуктивен, и ставить выполнение основных задач именно на эти часы. 5
• Расслабиться и не давить на себя. 1 Когда человек слишком старается сосредоточиться, мозг может сопротивляться. 1 Нужно отпустить ситуацию, и мозг сам вернётся в рабочий ритм, когда будет готов. 1