Какие психологические приемы помогают преодолевать враждебность?

Некоторые психологические приёмы, которые помогают преодолевать враждебность:

• Методика «СТОП». xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai Позволяет прервать автоматическую реакцию и создать паузу для более осознанного выбора реакции. xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai Техника включает четыре шага: стоп (остановиться), тайм-аут (сделать паузу), оценка (проанализировать ситуацию), план (выбрать реакцию). xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai
• Техники осознанности и медитации. xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai Помогают развить способность наблюдать за своими враждебными мыслями и чувствами без немедленного реагирования на них. xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai
• Дыхательные техники. xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai Контроль дыхания помогает сохранять эмоциональную стабильность в провоцирующих ситуациях. xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai
• Техники переключения внимания и отвлечения. xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai Эти методы помогают временно снизить интенсивность враждебных переживаний. xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai
• Социальные навыки и техники коммуникации. xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai Помогают выражать негативные чувства более конструктивным образом. xn--c1ajbkobdq1b.xn--p1ai
• Признание эмоции. psy-zoom.ru Чтобы устранить враждебность, её нужно вынести на обсуждение. psy-zoom.ru Например, можно сказать рассерженному человеку: «Вижу, ты расстроена из-за меня. Мы можем это обсудить?». psy-zoom.ru
• Не принимать чужой гнев на свой счёт. psy-zoom.ru Если враждебность ограничивается резкими словами, нужно помнить, что они отражают боль другого человека, а не вашу. psy-zoom.ru

Если самостоятельно проблемная ситуация не решается, стоит обратиться к специалисту. lady.mail.ru