Какие психологические приемы помогают преодолеть страх перед важными событиями?

Несколько психологических приёмов, которые помогают преодолеть страх перед важными событиями:

• Трезвая оценка. 1 Нужно взглянуть на ситуацию со стороны и оценить вероятность исхода не в свою пользу. 1 Зачастую страхи являются преувеличенными. 1
• Приятные воспоминания. 1 Следует вспомнить ситуации успеха, когда человек справился с трудностями, преодолел неуверенность, успешно решил какие-то вопросы. 1
• Техника «Взгляд с высоты». 2 Нужно мысленно отстраниться от себя и представить, что наблюдаешь за ситуацией со стороны, как будто смотришь сверху на происходящее. 2 Это позволяет снизить уровень личной значимости и уменьшить эмоциональное напряжение. 2
• Преобразование переживаний в энтузиазм. 2 Вместо того, чтобы пытаться полностью избавиться от страха, нужно трансформировать силы в энтузиазм. 2 Волнение и азарт очень похожи по своей природе. 2
• Позитивная визуализация. 2 Наглядные представления помогают справиться с волнением. 2 Нужно закрыть глаза и представить, что важное событие проходит успешно. 2
• Расслабление. 3 Напряжённое поведение сковывает не только тело, но и поток мыслей. 3 Расслабление, наоборот, позволит телу отдыхать и бессознательно готовиться к важному событию. 3
• Мысленный диалог. 3 Нужно представить себя и стоящего перед собой человека, с которым предстоит важный разговор. 3 Затем мысленно переместиться в его тело и голову и попробовать понять, что этот человек от человека ждёт. 3

Если страх перед важными событиями мешает нормальной жизни, стоит обратиться к специалисту.