Какие психологические приемы помогают преодолеть сомнения и тревоги?

Если самостоятельно преодолеть сомнения и тревоги не удаётся, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. med-prof.ru

Некоторые психологические приёмы, которые могут помочь преодолеть сомнения и тревоги:

• Признание страха. med-prof.ru Не стоит отрицать страх, лучше честно признать его присутствие в жизни, тогда бороться с ним будет легче. med-prof.ru
• Научиться расслабляться. med-prof.ru Для этого можно использовать тёплые ванны, прогулки, занятия йогой или медитацией, дыхательную гимнастику, прослушивание успокаивающей музыки. med-prof.ru
• Обсудить страхи с близким человеком. med-prof.ru После такого разговора часто человек начинает относиться к проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту. med-prof.ru
• Изложить мысли на бумаге. med-prof.ru Можно завести дневник и записывать туда все негативные переживания. med-prof.ru Так легче будет разобраться в себе и понять, что именно тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно. med-prof.ru
• Не зацикливаться на прошлом. med-prof.ru Нужно жить настоящим моментом, расслабляться и успокаивать нервы. med-prof.ru
• Не планировать свои действия заранее. med-prof.ru Часто спонтанные действия оказываются гораздо эффективнее запланированных. med-prof.ru
• Отделить фантазии от реальности. www.pravmir.ru Нужно включить критическое мышление и представлять, на что можно повлиять, а на что нет. www.pravmir.ru
• Направить силы и ресурсы на то, что от человека зависит, что он может изменить, и при этом сохранять достоинство. www.pravmir.ru

Также можно попробовать технику «здесь и сейчас»: сосредоточиться на настоящем моменте, чтобы тревожные мысли о будущем вытеснились. spokoino.me