Какие психологические приемы помогают отключить чувство вины во время отдыха?

Несколько психологических приёмов, которые могут помочь отключить чувство вины во время отдыха:

• Сменить негативные установки на позитивные. lady.mail.ru Например, заменить фразу «Я бездельничаю» на «Я восстанавливаю силы». lady.mail.ru Важно осознать, что отдых — не роскошь, а необходимость. lady.mail.ru
• Начать с малого. lady.mail.ru Можно выделить на отдых 15 минут: чашку чая в тишине, короткую прогулку или медитацию. lady.mail.ru Постепенно эти маленькие шаги могут превратиться в более продолжительные. lady.mail.ru
• Отказаться от слова «должна». lady.mail.ru Разрешить себе быть живым человеком — с усталостью, слабостями и потребностью в отдыхе. lady.mail.ru Можно проговаривать себе такие фразы: «Я имею право на паузу», «Я разрешаю себе быть настоящей». lady.mail.ru
• Практиковать осознанную самозаботу. lady.mail.ru Рефлексия помогает понять истинные потребности и заново познакомиться с самой собой. lady.mail.ru Когда человек научится этому навыку, самозабота станет не обязанностью, а естественным и приятным ритуалом. lady.mail.ru
• Использовать технику благодарности. dzen.ru Можно записывать, чему помог отдых. dzen.ru Например: «После прогулки я почувствовал больше энергии для работы». dzen.ru

Способы справиться с чувством вины индивидуальны, и выбирать подходящий необходимо с учётом, из-за чего это ощущение формируется. www.prostoapp.ru