Какие психологические приемы помогают контролировать потребление сладостей?

Несколько психологических приёмов, которые могут помочь контролировать потребление сладостей:

• Выявление триггеров. fitstars.ru Нужно определить ситуации, в которых возникает сильное желание есть сладкое. fitstars.ru Это могут быть стрессовые ситуации, усталость, скука или определённые социальные мероприятия. fitstars.ru Зная свои триггеры, можно избегать их или разработать стратегии, как с ними справляться. fitstars.ru
• Поиск альтернативных источников удовольствия. fitstars.ru Нужно открыть для себя другие способы получения удовольствия, которые не связаны с едой. fitstars.ru Это может быть занятие спортом, творчество, общение с друзьями или прогулки на свежем воздухе. fitstars.ru
• Научиться справляться с эмоциями, которые вызывают желание есть сладкое. fitstars.ru Это может включать в себя практики релаксации, медитацию, йогу или общение с друзьями и семьёй. fitstars.ru
• Вознаграждать себя за успехи. ru.wikihow.com Можно награждать себя каждый раз, когда удаётся успешно избежать соблазна. ru.wikihow.com Даже небольшие еженедельные награды могут сыграть важную роль в сохранении мотивации. ru.wikihow.com
• Не держать сладкое дома. www.gastronom.ru Если сладости всё время под рукой, соблазн быстро получить удовольствие слишком велик. www.gastronom.ru
• Искать поддержку. www.gastronom.ru mrdjemiuszero.com Можно рассказать друзьям и семье о своих намерениях избавиться от зависимости от сладкого и попросить их поддержки. fitstars.ru

Возможно, потребуется помощь психолога или консультанта по питанию, который поможет определить причины зависимости и разработать индивидуальный план для снижения потребления сладкого. fitstars.ru